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一按消除肩颈痛!锁骨淋巴按摩改善自律神经失调

2020-06-14  点赞937   浏览量:821
台语歌手翁立友今年再度入围金曲台语歌王,他努力拚工作,接下每一场商演邀约,却因长期处于压力下,导致了自律神经失调;而台北市议员李新也因手汗症术后自律神经失调,出现代偿性出汗而会使上半身衣物完全浸湿,更长期受失眠所苦,去年不幸自杀离世。
自律神经失调可能导致高血压或脑中风
自律神经是负责控制平时不被意识所感知的器官与腺体,含括心、肺、胃、肠,以及泪腺、汗腺与唾液腺等分泌腺,而自律神经又可分为两种,其一为让身体处于活跃状态的交感神经,以应付突发意外,另一则为放鬆身体的副交感神经,可让身体器官进行休息与修复。
日本荣诊所院长末武信宏提到,一旦自律神经失调,可能会口乾舌燥、呼吸困难、眩晕耳鸣、出现腹泻或便秘等症状。而现代人常会因压力大或睡前使用3C产品,易使交感神经维持亢奋状态,打乱了免疫功能的平衡,也会降低对病菌的抵抗力,而容易感冒或罹患肺炎等感染症。
末武院长也指出,当交感神经一直处于亢奋状态下,将会持续过快的心跳,以及让血管保持收缩的状态,长此以往,便可能会同时引起高血压、狭心症、心律不整与脑中风等疾病。
自律神经失调可透过锁骨按摩改善
日本CLS按摩学校名古屋分校的代表佐藤源彦提到,锁骨下有许多与自律神经相关的神经通过,因此进行锁骨按摩便可重整自律神经,改善高血压、心悸、呼吸困难、头晕与耳鸣等症状。
此外,佐藤源彦也提到,锁骨下会经过许多血管与淋巴管,如果锁骨与肌肉沾黏,会压迫到血管与淋巴管,使血管与淋巴循环恶化,囤积起老废物,更会因此引起肩颈肌肉紧张,使得肩颈出现僵硬或疼痛的症状,透过锁骨按摩便可提升血液循环,消除锁骨沾黏以及肩颈疼痛症状。
改善自律神经失调的锁骨按摩法
  1. 轻轻耸肩,让锁骨浮起并呈现V字型,而出现凹槽。
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  2. 将大拇指外的其他手指放入锁骨凹槽内并往下压,接着慢慢用嘴巴吐气,维持10个呼吸的时间即可。
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《锁骨下按摩》
  1. 以右手抓住手臂与肩膀的连接处,接着将大拇指靠着左边锁骨的下方。
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  2. 接着以左手抓着右手的手肘。
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  3. 一边用嘴巴吐气,一边用左手将右手手肘往左边拉,顺着这个力量用右手大拇指指腹,按住左锁骨后往上提,一边吸气后回到动作2,重複10回动作2与3,且早午晚各做一次即可,但睡前则要注意不要按压太过大力,以免不好入睡喔!
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